목 디스크 통증 해결법

목 디스크의 원인

목 디스크는 경추 사이의 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 장시간 잘못된 자세를 유지하거나, 컴퓨터와 스마트폰 사용이 많은 현대인들에게서 흔히 발생합니다.

노화로 인한 디스크의 퇴행, 과도한 신체 활동, 무거운 짐을 반복적으로 드는 등의 요인도 목 디스크 발생 위험을 높일 수 있습니다.

목 디스크의 주요 증상으로는 목의 뻣뻣함, 어깨와 팔로 이어지는 통증, 손 저림 등이 있습니다. 심한 경우 신경 압박이 지속되면 근력 약화나 감각 이상이 발생할 수도 있습니다.

목 디스크의 진단은 전문의의 신체검사와 X-ray, MRI 검사 등을 통해 이루어집니다. 증상의 정도와 신경 손상의 여부를 확인하여 적절한 치료 방법을 결정합니다.

목 디스크를 예방하려면 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 장시간 앉아 있을 경우에는 1시간마다 가벼운 스트레칭을 하여 목과 어깨의 근육을 이완시키는 것이 효과적입니다.

통증이 발생했을 경우, 온찜질을 하여 근육을 이완시키고, 가벼운 마사지로 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 또한 물리치료나 도수치료를 통해 목의 정렬을 바로잡고, 운동 치료를 병행하면 장기적으로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

심한 경우에는 약물 치료, 신경 차단 주사, 그리고 필요에 따라 수술적 치료가 고려될 수 있습니다. 목 디스크의 경우 초기부터 적극적인 관리가 중요하며, 생활습관 개선을 통해 증상을 예방하는 것이 최선입니다.