어깨 결림의 원인
어깨 결림과 통증은 잘못된 자세, 근육 피로, 스트레스, 그리고 근육 불균형 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 사용할 경우 어깨와 목의 근육이 긴장하면서 결림이 생길 수 있습니다. 또한 운동 부족으로 인해 어깨 근육이 약해지면서 작은 자극에도 통증이 발생할 수 있습니다.
노화로 인해 어깨 관절이 경직되거나, 회전근개 손상과 같은 어깨 질환이 발생할 수도 있습니다. 이러한 상태를 방치하면 만성적인 통증으로 이어질 가능성이 높으므로 초기부터 적절한 관리가 필요합니다.
증상과 진단 방법
어깨 결림의 주요 증상은 지속적인 뻐근함, 통증, 어깨를 움직이기 어려운 느낌 등이 포함됩니다. 특히 한쪽 어깨가 다른 쪽보다 더 뻐근하거나 통증이 지속되는 경우에는 근육 불균형이나 관절 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
진단을 위해서는 의사의 신체 검사와 X-ray, 초음파, MRI 검사 등을 활용할 수 있습니다. 근육과 인대의 상태를 확인하여 통증의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.
예방과 치료 방법
어깨 결림을 예방하려면 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 장시간 앉아 있을 때는 자주 스트레칭을 하고, 어깨와 등 근육을 강화하는 운동을 수행하는 것이 효과적입니다.
통증이 발생했을 경우, 온찜질을 하여 근육을 이완시키거나 가벼운 마사지로 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 또한 물리치료나 도수치료를 통해 어깨 근육을 정렬시키고, 운동 치료를 병행하면 장기적으로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
만약 어깨 통증이 지속되거나 일상생활에 영향을 미친다면, 전문의 상담을 받아 치료 방향을 결정하는 것이 필요합니다.