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엘보 통증의 원인
엘보 통증, 흔히 테니스 엘보(Tennis Elbow) 또는 골프 엘보(Golfer’s Elbow)로 알려진 증상은 팔꿈치 주변의 힘줄이 반복적인 사용으로 인해 염증이 생기는 현상입니다. 주로 손목을 반복적으로 사용하는 직업군이나 운동을 하는 사람들에게서 많이 발생합니다. 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽의 통증을 유발하며, 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽의 통증을 일으킵니다.
엘보 통증 예방 방법
엘보 통증을 예방하려면 적절한 스트레칭과 근력 운동이 필수적입니다. 운동 전후로 손목과 팔꿈치의 스트레칭을 충분히 해주고, 손목과 전완근(팔뚝 근육)을 강화하는 운동을 통해 근육의 피로를 줄일 수 있습니다. 또한, 무리한 동작을 피하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 스포츠를 할 때는 보호대를 착용하여 충격을 완화하는 것도 도움이 됩니다.
엘보 통증 관리와 치료
엘보 통증이 발생했을 경우, 즉시 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 얼음찜질을 통해 염증과 부기를 줄이고, 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 심한 경우에는 물리치료나 전문의 상담이 필요할 수 있으며, 약물 치료나 보조 기구를 활용하여 통증을 관리하는 방법도 고려할 수 있습니다. 꾸준한 관리와 재활 운동을 통해 재발을 방지하는 것이 핵심입니다.
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